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低カロリーでも大満足の優秀メニュー
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ヘルシーそぼろ炒め
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●カロリー：201Kcal／●調理時間：20分 |
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とろみをつけた中華スープが味の決め手
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ブロッコリーの水晶炒め
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●カロリー：132Kcal／●調理時間：20分 |
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ほっくりお豆をコクのあるドレッシングで
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お豆のサラダ
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●カロリー：104Kcal／●調理時間：5分 |
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昆布の軽快な歯ごたえを楽しんで
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切り昆布の沖縄風煮
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●カロリー：69Kcal／●調理時間：15分 |
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風味豊かに煮込んだほくほくお豆
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白いんげん豆のコンフィ
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●カロリー：135Kcal／●調理時間：30分(豆をもどす時間は除く) |
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ゴーヤのほろ苦さがアクセントに
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ゴーヤとひじきのかき揚げ
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●カロリー：158Kcal／●調理時間：15分 |
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安心できるおいしさの具だくさんスープ
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お豆のほっとスープ
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●カロリー：118Kcal／●調理時間：25分 |
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和素材とパスタの意外なハーモニー
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ひじきのパスタ
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●カロリー：423Kcal／●調理時間：25分 |
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栄養満点！穀物の滋味あふれる一皿
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五穀ご飯
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●カロリー：185Kcal／●45分(ご飯を炊く時間40分含む) |
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美容に効く食材が一皿に勢ぞろい
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ビタミンご飯
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●カロリー：324Kcal／●調理時間：70分(ご飯を炊く時間40分含む) |
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豆腐の甘みを活かしたやさしい味わい
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高野豆腐の白煮
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●カロリー：48Kcal／●調理時間：20分 |
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やさしい口当たりのヘルシースープ
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かぶのスープ
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●カロリー：33Kcal／●調理時間：30分 |
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豆乳で作るホワイトソースが絶品！
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しめじとえびの豆乳グラタン
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●カロリー：350Kcal／●調理時間：35分 |
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和の素材を使った新感覚ヘルシースパゲティ
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じゃこと水菜のスパゲティ
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●カロリー：473Kcal／●調理時間：20分 |
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暑い夏に食べたいサラダパスタ
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トマトとツナの冷製パスタ
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●カロリー：585Kcal／●調理時間：25分 |
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もちもちの歯ごたえがたまらない。家庭で簡単イタリアン！
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かぼちゃのニョッキ
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●カロリー：307Kcal／●調理時間：40分 |
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なめらかな口当たりが魅力! 冷たくして食べてもおいしいですよ。
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パンプキンスープ
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●カロリー：187Kcal／●調理時間：25分 |
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